2022年3月21日早8:30，上海音乐学院附中小学部的近百名同学相聚腾讯会议，共同聆听了我校心理健康教育中心举办的线上心理讲座“亲子时光爱相伴 居家学习也安心”。本次讲座由中心外聘专家、国家二级心理咨询师王萍老师主讲。

  王萍老师从“测一测、说一说、看一看、听一听、做一做”五个环节展开了讲座。首先，王老师提出了两个问题“你适应居家学习的节奏了吗”“你对这段时间的亲子互动满意吗？”，同学们纷纷在聊天区留言互动，现场反响热烈。

    接着，王老师让大家说一说到底发生了什么。居家学习期间，家长的迷思是经常控制不住要对孩子发脾气，事后又觉得非常内疚，可是下次又会忍不住发火；孩子的迷思是发现自己有时忍不住要暴走，说一些过头话，做一些过头事，感觉后悔又不知道该怎么办。大家也讨论再现了在家中亲子冲突的场景，比如父母让自己多吃饭，打断自己练琴，总觉得自己不够努力等等。

为什么会出现这样的局面呢？王老师带领大家一起看看到底发生了什么。在疫情的特殊时期，情绪上，父母与孩子们出现焦虑、抑郁、愤怒、孤独和无聊等反应都是正常的；作为家长，工作、经济和家务等压力倍增，还要陪伴和管理全天候在家的孩子。听完老师的分析，孩子们理解了家长和自己情绪波动的原因。

王萍老师也介绍了萨提亚提出的沟通模式。在与家长沟通时，要同时考虑到自我、他人和情境，改变指责、讨好等不良沟通模式，达成一致性的沟通。

最后，面对大家的困扰，例如怎样调节情绪？怎样把握情绪变化的内核？让亲子关系不受到情绪的影响？王老师给出了几点建议让大家做一做：接纳自己的情绪，保持相对稳定的节奏，坚持健康的生活方式，与家人朋友保持沟通与联系，暴走前尝试让自己冷静下来等方法。

通过这次讲座，相信小学部孩子们的家庭会更加温馨美好，亲子关系会更融洽和睦。坚信不用太久，大家会以更好的状态回归美丽的校园！

学生感悟：

感谢学校为我们小学部开展了“亲子时光爱相伴，居家学习也安心”的心理讲座，我受益匪浅、收获很多。疫情期间整日宅家，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，我有个小建议：我们可以通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。其实有的时候我也会想爸爸妈妈（我们不在同一个城市），受到疫情的管控，现在短暂的分别是为了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再一起相聚，我也经常以视频方式跟妈妈聊天，听她讲工作上的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。希望疫情快点过去啊，春暖花开又是美好的开始！

——小四 徐诗雯

有效的沟通是一缕缕爱的阳光，让我们在疫情的倒春寒中感受到温暖与和畅。老师的建议，犹如一泓清泉，给居家学习的我们带来一份洁净纯明，我们求知的眼眸充满神采、内心满怀期待！

——小四 刘善为

尽管我现在挺适应宅家的学习和生活，也很享受24小时和妈妈黏在一起的亲子时光，然而随着相处时间增长总会有摩擦。王萍老师的心理讲座像一场及时雨注入了我的心田。她温柔地教导我们要互相理解，多站在父母的立场去面对矛盾，解决问题。多一些理解，少一些埋怨，让我们在良好的家庭氛围中度过这段居家学习生活，也期待我们很快能在校园中重逢！

——小五 刘亦涵

这次网课期间我的烦恼：1.不能和同学们天天见面分享快乐了；2.网课增加了用眼疲劳；3.不能参加合唱团了；4.有不懂得知识不能及时询问老师了；5.不能出门了。

听了心理讲座之后，我调整了自己的心态，发现身边还有那么多的快乐：1.可以多睡一小时；2.提高了自主学习的能力；3.每天可以有更多的时间练琴和巩固专业课知识；4.每天增加了一小时早上运动时间；5.增加了自我娱乐时间。

                            ——小五 于跞尔

周一，我观看了学校心理健康教育中心主办的一场心理讲座。整场讲座我最关注的是关于如何与父母增进感情，和睦相处，老师从学生角度入手，聆听我们的烦恼，又带领我们换位思考，从家长的角度想一想问题所在。老师还教会我们和家长沟通的方法，我知道了和家长说话时一定要心平气和，不能大叫大嚷，尽量维持一种平和的气氛；要是出现了矛盾，可以通过转移注意力的方式平复情绪；也要时常站在父母的角度思考问题，懂得在自己身上找问题，学会体谅家长……

这次讲座让我学会了许多，我希望以后我和父母的关系会越来越亲密。

——小五 沈懿昕